Ei mulla muuta
Finski fani
17.02.2014
Onkohan nyt jo liian myöhästä tehä uuden vuoden lupaus? Tuo tupakki tuli lopetettua, mutta aattelin kanssa hieman alkaa reenailemaan, kon tuo maha alkaa olla isohko. Jos sen vaikka kesään mennessä saisi hyväksyttävään kuntoon... Noh, lupaillaampa sitten tämmössiä.
Tupakkiin kosken vaan sikarien muodossa, ja harvoin, sekä vähintään kolme kertaa viikossa jokin näistä ohjelmista lävitte. Ja sitten vielä töitä jostain!
Ohjelmat:
Legs & Abs
50 Burpees
50 Body Weight Squats
50 Sit-Ups
40 Burpees
40 Body Weight Squats
40 Sit-Ups
30 Burpees
30 Body Weight Squats
30 Sit-Ups
20 Burpees
20 Body Weight Squats
20 Sit-Ups
10 Burpees
10 Body Weight Squats
10 Sit-Ups
Abs:
75 Jumping Jacks
25 Burpees
50 Leg Raises
75 Jumping Jacks
50 Sit-Ups
25 Burpees
75 Jumping Jacks
25 Burpees
50 Leg Raises
75 Jumping Jacks
50 Sit-Ups
25 Burpees
75 Jumping Jacks
25 Burpees
50 Leg Raises
75 Jumping Jacks
50 Sit-Ups
25 Burpees
Cardio:
10 Burpees
10 Mountain Climbers
10 Tuck Jumps
25 Burpees
25 Mountain Climbers
25 Tuck Jumps
10 Burpees
10 Mountain Climbers
10 Tuck Jumps
EMM
sjamy
17.02.2014
En tiijä missä kunnossa olet, mutta hyvältä näyttää. Kannattaa jaksottaa eri päiville. Eli esim. Ma = Legs&Abs. Ke =Cardio. Pe = Abs. Cardio joka toinen viikko absien tilalle. Ei oo joka paikka samaanaikaan paskana. Ja kesän lähentyessä pidennät sarjoja vaikka. 10%/kk. Tasainen ja johdonmukainen treeni+ lepo ja ruokavalio niin kesällä oot melkonen rantaleijona!
Emm.
sjamy
17.02.2014
Treenibugi.
RauhaMees
18.02.2014
Kävin kattoo Robocopin. 4/5
emm
Finski fani
18.02.2014
Heti pitää tulla hieman helpottamaan tuota reeniä. Tua Burpees eli suomeks kait yleisliike on ihann tappo kamaa. Muut liikkeet menee, mutta tuo vie kyllä kaikki voimat. Pitää sitä kyllä vähentää näin aluks. Tää päivä meneekin sitten käet ja jalat ihan hyytelönä, ko yritin tuossa aamusella hieman panostaa... =P
EMM
sjamy
18.02.2014
Juu alko ottaa aina koville, mutta kuukauden päästä odotat jo että pääset treenaamaan :) Heraproteiini auttaa jonkinverran lihaskipuihin, etenkin jos suoraan treenin jälkeen ottaa. Ja illalla hitaasti imeytyvä kaseiini, jota maidon proteiinista on noin 80% ja tuota heraa maitoproteiinissa on n. 20%. Eli suomeksi treenin jälkeen iso lasi maitoa ja illalla rahkaa/raejuustoa niin aamulla jalat kantaa.
Ja jos maidon kanssa on jotain ongelmia, laktoosi-tai maitoproteiiniallergia, vaihtoehtona on erikseen myytävää heraproteiinijauhoa, se käy monille laktoori-intoleranssin tai maitoproteiiniallergian omistaville.
Mutta jos lihaskasvu on vain toissijalla, moiseen hifistelyyn ei välttämättä kannata niin paneutua. Jos taas lihaskasvuun haluaa panostaa kunnolla, D-vitamiinia ja sinkkia kannattaa löytyä hyllystä. Auttaa myös lihassärkyyn, ja lievästi nostaa testosteronitasoa joka taas nostaa lihaskasvua. Testotasoja nostaa myös pornon katselu, sanovat.
Emm.
Finski fani
18.02.2014
Näin työttömänä ei ole oikein varaa nuihin lisäravinteisiin, eikä oikein edes terveellisiin ruokiinkaan. =P Ostin nyt pakkasen täyteen kanaa kun halvalla sai. Tosiaan lihaksia en juurikaan tavoittele vaan painoa yritän saada pääasiassa pois. Tavoitteena 5-10kg. Ihanteellinen olisi ehkä 5kg ja hieman lihaksiakin. Nyt mitat 95kg/~185cm. Yläkroppa aina ollu heikoilla, kun en ole mitään yläkropalta vaativaa rossin lisäksi ole harrastanu. Fillaroinnin ansiosta jalat ehkä on ok kunnossa, mutta yleisesti kunto on kyllä melkosen heikko.
Kahtotaan sitten kesällä onko mitään oikeastaan saatu aikaseks. Kaverin kanssa pistettiin kuukaudeks veto käyntiin, missä hää ei syö karkkia ja mä jätän sipsit ja pizzat väliin. Jos sorrun, niin en saa lähteä baariin kolmeen viikkoon... =(
EMM
villek00
19.02.2014
Finski fani wrote:
Näin työttömänä ei ole oikein varaa nuihin lisäravinteisiin, eikä oikein edes terveellisiin ruokiinkaan. =P
Paljonko sä käytät rahaa viikossa ruokaan? Voin antaa sun budjetille sopivia reseptejä läjäpäin :)
EMM
Finski fani
19.02.2014 (edit 19.02.2014)
villek00 wrote:
Paljonko sä käytät rahaa viikossa ruokaan? Voin antaa sun budjetille sopivia reseptejä läjäpäin :)
EMM
30 euroa suunnilleen... Riippuu vähän viikoista.
EMM
jimmykojootti
19.02.2014 (edit 19.02.2014)
ForzaFitnessClub.com
E: nii ei mulla muuta
RauhaMees
20.02.2014
Saksalaiset lähti. Tunteet sekasin. Pasca päivä tulossa.
Emm
villek00
22.02.2014 (edit 22.02.2014)
Eli perustin nyt vielä toisenruokablogin. Kuten sivun kuvauksesta näette (jos sivulle asti päädytte), tärkeintä on edullisuus ja terveellisyys verrattaessa vaikka perus nuudeli-tonnikala safkaan tai mikropizzaan. Saa antaa ideoita ja palautetta ja vaikak reseptivinkkejä tai toiveita :)
"http://budjettiruoka.blogspot.fi":http://budjettiruoka.blogspot.fi
EMM
sjamy
23.02.2014
Ei mitään hajua maailman menosta. Villen blogi on hyvä, viina on hyvä, huomenna veljen synttäripartyt, hyvä viikonloppu, muijaa ikävä, perseestä, silti jees, gran turismo, hyvä musiikki, yksinäisyys, ristiriita, kylläkyllä, sori, en yleensä juo.
EMM!
jimmykojootti
26.02.2014
2-tahti moottorin taidetta :)
!https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1947685_10202079974977945_1970294138_n.jpg!
EMM
Finski fani
26.02.2014
"When Dave Mustaine goes crazy, he goes Megacrazy":http://cheezburger.com/6516316672
EMM
Finski fani
28.02.2014
Tässä kahtelin vielä viimosia asioita muuton osalta, niin tulipa huomattua, että sähkösopimuksen osoitteenmuutos ei ollut mennyt perille. Viikonloppu vietetäänkin sitten ilman sähköjä. =P Ei helvata...
EMM
villek00
28.02.2014
Finski fani wrote:
Tässä kahtelin vielä viimosia asioita muuton osalta, niin tulipa huomattua, että sähkösopimuksen osoitteenmuutos ei ollut mennyt perille. Viikonloppu vietetäänkin sitten ilman sähköjä. =P Ei helvata...
EMM
Soita fortumille nyt heti niin järjestyy!
Schimanski76
28.02.2014
Finski fani wrote:
Tässä kahtelin vielä viimosia asioita muuton osalta, niin tulipa huomattua, että sähkösopimuksen osoitteenmuutos ei ollut mennyt perille. Viikonloppu vietetäänkin sitten ilman sähköjä. =P Ei helvata...
EMM
Siis jos sieltä on edellinen asukas muuttanut lähipäivinä pois niin tuskin se sähkö katkeaa välittömästi.Eri asia on,jos kämppä on ollut pitkään tyhjillään.
EMM
Finski fani
28.02.2014
Asukas läht viikko sitten, mutt yhä toimii sähköt. Kahtoo huomenissa sitten, ko kuu vaihtuu... On kyllä erittäin mukava kämppä edelliseen verrattuna. Ei reikiä, partsi ja muuttokin kävi mukavasti reilussa tunnissa. =P
EMM
IL3
02.03.2014 (edit 02.03.2014)
Muutaman viikon kun olisin selvinny vielä niin olisin ollu tasan vuoden terveenä, mutta hittolainen, räkätauti/kova flunssa nujersi mut..
Noh, ainakin jotain hyvää; HIFK vei odotetusti tzadin mestaruuden.
EMM
